ふと鏡を見たとき今までなかったはずの白髪を発見！
白髪が発生する原因は生活習慣の乱れが大きく影響しています。
今回は、白髪を増やすＮＧ習慣とその改善方法をご紹介します。
白髪を増やすＮＧ習慣
ストレス
ストレスを感じると髪の色素を生み出すメラノサイトが正常に働かなくなるため、白髪が増えやすくなります。
運動不足
運動不足は全身～頭皮の血行不良を引き起こすため、髪に必要な栄養素が行き届かなくなります。
食生活の乱れ
バランスの偏った食生活はメラノサイトの働きを邪魔する原因に繋がります。
紫外線
頭皮に紫外線が当たると毛母細胞やメラノサイトが破壊され、抜け毛や白髪が増えやすくなります。
白髪の改善方法
インナーケア
髪の色素を作るチロシナーゼやメラノサイトの働きをよくするには、五大栄養素のヨードや銅などのミネラルを含む食材を積極的に摂取しましょう。
半身浴
じっくりとお風呂に浸かることで血行が促進され、メラノサイトが活性化します。
３８～４０度のお風呂に１０分程度浸かりましょう。
ブラッシング
毛先のもつれをほどき、頭の形に沿うよう上から下にかけて頭部全体を丁寧にブラッシングしましょう。
できるだけ先端が丸いブラシを使ってください。
紫外線対策
メラノサイトのダメージを軽減するため、帽子や日傘で紫外線から頭皮を守るようにしましょう。
最後に
キレイな髪を維持するには日々の積み重ねが大切です。
この記事を参考にして無理のない範囲からはじめてみませんか？
ではまた！