女性に毎月訪れる生理。
生理前から生理中にかけては多くの女性が様々な不調に悩まされます。
イライラや生理痛・抑えきれない食欲・どうにもならない眠気！
今回は、生理中の眠気解消テクをご紹介します。
生理中って何で眠くなるの？
女性ホルモンの黄体ホルモンが関係している
女性ホルモンには女性らしい体を作るエストロゲン、妊娠状態を維持する黄体ホルモンがあります。
生理初日から約２週間経ち排卵を迎えた後は黄体ホルモンの分泌量がＵＰします。
この黄体ホルモンには睡眠を促す作用があるため、寝ても寝ても眠くなるのです。
また体温を上昇させる働きもあるので夜間に質のいい睡眠がとれず、日中ボーっとしてしまうことも…
生理中に眠くなるのは正常な現象なのです。
重度の場合はＰＭＳかも？
日常生活に支障をきたすくらい強烈な眠気が生理前に起こる場合は、ＰМＳ（月経前症候群）の症状、月経関連過眠症の可能性があります。
婦人科で漢方薬やピルを処方してもらう・鍼灸治療などの様々な治療法があります。
最近では日本でもＰМＳを和らげる市販薬が販売されています。
１人で悩まず、専門家に相談してみてください。
生理中の眠気を緩和するツボ
急に猛烈な睡魔が襲ってきた！そんなときの緊急対策テクをご紹介します。
バレにくい手のツボ押しで血行促進
手の甲のツボ、合谷は親指と人差し指の合流地点にある窪みにあるツボ。
眠気解消だけでなく血行促進や肩こり、頭痛解消にも効果的な万能のツボなので生理に関する様々な不調が改善されるかも！
左右どちらにもあるツボなので片手の手指で挟むようにグッと押してみましょう。
ツボ押しグッズでリフレッシュ
手のひらの真ん中に、労宮というツボがあります。
眠気解消だけでなく精神面の不調を和らげるのにも有効なツボなので生理前・生理中にぴったり！
握り締めるタイプのツボ押しグッズを使いましょう。
後頭部にも眠気解消のツボが
後頭部と首の境目にある窪みには脳の玄関と呼ばれる優秀なツボがあります。
この風府というツボは眠気解消や緊張緩和、疲労回復に効果的です。
眠気を感じたときだけでなく日々の習慣に取り入れてみてください。
眠気覚ましにカフェインはＮＧ
カフェインには血管を収縮させる作用や体を冷やす作用があります。
生理前・生理中の体は非常にデリケートで血行が滞り生理痛やむくみ、だるさに繋がります。
生理の不調を緩和には温めることと覚えておきましょう。
生理の不調は生理現象
生理前・生理中は体だけでなく心も繊細になるものです。
涙が出てくる・何をしてもしんどい・心が重くなるそんな人も多いはず。
ストレスは過敏になった心に増幅してホルモンバランスの乱れや不調の悪化に繋がります。
生理のときは何よりもまず自分を労ってあげましょう。
ではまた！